ウォーキング考―最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 (角川SSC新書)

歩くことで，健康を維持したい。 その歩き方を知りたいとおもって購入しました。 日本の文化的な背景まで考えて歩き方を考えるとてもいい本だと思いました。 ただ，やっぱり体の使い方なので，実際に実技講習を受けた方がよいような気がいたしました。

・正しい歩き方は、靴底が親指の付け根あたりがすり減る。 ・体の記憶。身体感覚を研ぎ澄ます。 ・体の“すきま＃に「気・血・水」が流れている。 ・「からだ」の語源は「空立ち」 ・「歩く」と「動く」は違う。骨だけをギシギシ動かしているのが「動く」 ・仙骨を立てる。 ・手は後ろに引くだけ。

健康のためには一日一万歩を歩くことが良いとされている．しかし，何も考えずにそれだけの歩数を歩くことは容易なことではないし，必ずしも体に良いとは限らない．数は少なくとも，良い形で歩けば悪い形で歩くことの数倍，数十倍，数百倍の効果があると言える．

ビルの壁に写り込んだ自分の歩く姿のカッコ悪さに驚き、読んでみた。歩くことをよく考えて良い歩き方をする方法を教えてくれる。ウォーキングの前の骨盤の隣の骨「仙骨を立てる」ことから始めた。

私も人にウォーキングを奨める立場だけれど、ここまで勉強した上で奨めているかと問われれば沈黙せざるを得ない。というか、まだまだデューク氏のような観点から指導する人の方が珍しいんじゃないだろうか。実践してみたい一冊。