〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

この本にはお世話になっています。うつ病の方でなく、一般の方も10の認知の歪みに精通する事で客観性が増すのではないでしょうか。職場内にこういう本を読んで、語り合える人がいたら素敵だ。人間関係の煩わしさに悩んでる方も、ぜひ一読して見てください。

パターンが明瞭に述べられていて、心理的に考えがちな事を客観的に見れる点が素晴らしいです。本は友達にあげちゃいましたが、またチェックしたいですね。

認知療法の本。わかりやすい例がたくさん使われていて実用的な内容でした。 結局は、自分自身との良好な関係を築くことがポイントとのこと。 すべては絶対的ではなく「現在進行形」で変化していると考えること。「価値」を求めるよりも、日常生活での満足や喜び、人とのつながりを求めること。

本の形が持ちにくい、、

③⑤＠1　

厚さにひきぎみでしたが、読んでみてよかったです。人によって響くところは違いそうですが、きっと読んだ甲斐はあります。あまり重くはないけれど、ただ厚くて持ち歩き憎いのが難。

認知療法をするにあたり薦められた本。自分がひっかかっていたパターンがあり非常に役に立った。実践に上手く繋げていく事が大事だと思う。

評価の高い本だったので、借りてみた。 私には認知療法の何がすごいのかが、よくわからない。 TVの紹介番組も観たが、そのときも気持ちが動かなかった。 認知療法で言っていることって、私には当たり前すぎて、そこを超えたところで、どうしていったらいいのかを教えてもらいたいと思う。 カウンセリングを実際に受ければ、別の視点で見ることができるようになるのだろうか。

自分の価値を自ら貶めるような認識を持つ愚を犯してはいけない。客観的に考えるもしくは考えるのを止めてしまおう、本来の自分が取り戻せるかも。そのままの自分が大切。

ネガティブ思考を直せそうだねすごいよこの本は

実践して自分の回復に役立てようと思う。

この本のおかげで残りの寒い日を乗り切りました。

完璧主義者の気質がある自分に役に立った。うつ病の治療法としてだけでなく、広く自己啓発書としても読まれてほしい。

不快な感情を整理するのに役立つ、認知療法の本。不快な感情は歪んだ考え方から起こるという観点から、考え方の歪みを治す方法が多くの実例とともに載せられている。本書はかなりの厚みがあるため、すべてを通して読むのは時間がかかる。しかし、部分的に読むだけでも、感情の整理に非常に訳立つと思う。自分は落ち込んだ時や混乱した時などに本書を開き、感情を整理している。