うつからの脱出―プチ認知療法で「自信回復作戦」

うつは必ず治る。しかし時間がかかる。何もしないでいるとその時間に押しつぶされてしまう。

精神論や難しいことは一切なし。説明も端的で読むのが楽。気軽に納得できる内容だった。自分でもどうにかしたいと考えている方におすすめ。また、家族が幼い頃の親子の交流にばかり焦点をあてている場合などにも読んで欲しい。

うつ状態というのは、疲労しきった為に生命の緊急対処プログラムが一斉発動した状態だという、この説明の箇所で原始人が自分の身を守るために身体にどんな反応をさせるのかという描写がある。そこが非常に面白かった。マイナスの症状が出てきたときに自分を守るための感情のプログラムが働いていることを認めて飼いならす。二ヶ月休む。40回失敗する。あとは具体的にどうしたら直るのかが細かく書かれていて、きちんと読めば役立つ本だと思います。渦中にいるときに理解して役立てることができるのかはわかりませんが・・・。

うつになるメカニズムや治癒過程についてわかりやすく説明してあり、身近にうつの人がいる人には参考になると思う。

読むだけで、楽になる。 うつ病患者を支える家族、友人にも読んでもらいたい一冊

講義を聴いているようで、さらっと読める。心理療法士（？）からのうつ治療のアプローチが分かる本だと思うが、独学で治療をしようとすると、やっぱり本を読むだけではだめなんだろうな、と思う。それでも悩んでいる人には有用だとだと思われるので、読んでみるべき。

"下手に手を出すと状態が悪化する"というのは経験から納得。ただこの本のやり方も個人的にはあまり役立たなかった。