脳が教える! 1つの習慣

大きなことをやり遂げるには小さいことを積み重ねるということ。目標はでかく計画は小さくこつこつとって感じかな。

小さく行動しよう。

大きな変化は脳が抵抗する。なので一日数秒、数分の変化から始めて脳を騙していく。小さなことをコツコツと続けていくことって本当に大事なんだなぁ。

習慣を変えたり、何かを始めるには、小さな一歩から始めること。 「1つの習慣が何か」ということを読むよりは、どのように小さな一歩を始めるのか、が参考になりました。 新年の計画を立てる時はどうするか、ということも書かれていますのでこれから来年の計画を立てる人にもオススメ。

すべての成功は、小さなことから始まる　　それが本当に理解できた本です。

再読。分単位、秒単位の小さなことでいいので始めよう、続けよう、と説く本書にしたがって、いくつかのごくわずかなことを何とか続けています。

ＮＹ地下鉄の犯罪減少のはなしがおもしろかった。よしやろう！と一大決心をするとあれもこれも欲張ってしまうことがあるが、それでは脳がいやがる。小さな質問に小さな質問ならスルリとはいりやがて新しい回路ができて行く。

大きな成功を目指すための小さな一歩の始め方。 その具体的な方法と論理が書かれています。 書籍としては綺麗な文章で重要箇所の強調表示もあり、非常に読みやすい部類かと。 「ホントに意味があるの？」と思いつつ「まぁ、これならできるか」という感じで始めてみようと思います。

小さな一歩が大きな成果を産む。脳科学からの説明は説得力がある。ダイエットが砂糖一粒からというのも、千里の道も一歩からと同じ考えだと理解。何もやらないよりは小さなことでもいいから、始めてみれば、ってことなんだろうな。

茂木さんの本を読んだ絡みで、再読。自分の中でなんとなく、「失敗学」とつながりを感じた。

変化を嫌い、質問を好む、という脳の性質をよく知って、脳を騙す、ただそれだけ、それが継続と成功の鍵！

自分が変わりたいとき、大きく努力をしようとすると脳の逃走本能に引っかかり、受け入れられないらしい。大きな変化は習慣化しにくいという事実を、脳の仕組みや企業や個人の事例を事細かに乗せて、理論的に説明しているのでとても分かりやすい。小さな一歩でコツコツ続けると、脳が小さな変化を見過ごし、心に負担がなくだんだんと変化していけるとのこと。本書を読んで、自分の中で小さな意識が日常にしっかりと芽生えた。

一昨年の春に一度読み、今回は、再読です。挫折したくてもできないくらいの小さな行動。この自分にあった小ささを見つけるのが難しいと思う。分単位、秒単位まで細かくしていき、サイズが適切かは恐怖反応が出ていないかで確認。動き出せない時も、自覚のない恐怖反応が出ていないかさぐってみる。そうやって自分にぴったりの小さな行動ができるようになりたいです。

とにかく小さなこと、ごくわずかなことから始めよう、と説く。「よし、やるぞ」と一念発起して始めるのが最もよくないとのこと。決意をしては挫折、を繰り返す自分としては、取り入れたいと思いました（と言って、がんばろうとすると、この本の趣旨には反してしまいますが・・・）。

大きな変化は脳は拒絶する。何かやろうと思ったら、一日一分とか小さな変化から始めなさい。何となく納得するな。

小さなことからこつこつとby西川きよし

小さな変化を積み重ねて、大きな変化に変えていく。まさに「小さなことからこつこつと」。

良書。脳の仕組みを理解してないと、定着しない。翻訳が微妙な気が・・・。

この本を再読しようと思った理由は、「自分はこのままでよいのか？」と、ふと感じたから・・・　この本を読んで、ポジティブに考え想像することが「変化」へのスタートであり、理想と現実のギャップにがっかりしている時間はもったいないっと気付きました。小さな事からコツコツ」とやり始める・やり続けることが大切であることを再認識しました。負けないように頑張ろ俺！

初めから、大きなことをしようとしても難しい。 イメージトレーニングで成功しているイメージをカラダで覚え、それから、カンタンな、本当にシンプルで、全く苦にならないことから 初めたらよい。　読書ノート：http://blog.livedoor.jp/rain_bass-book/archives/2093167.html

かなりオススメ！変化できる・できないメカニズムが分かりやすく書かれている。スモールステップの「スモール」度合いは驚くほどスモールである必要があること、これが分かったことだけでも大きな収穫。「変化したい」あらゆる人に役立つ本です。

「小さな行動」について、やることに努力が必要ないとしても役に立っている実感がなければ続けるのは難しいと思う。行動直後の小さなごほうびと行動記録による間接好子で強化したほうがよさそう。　中心となる考えの「小さなことだからやらない」のではなく「だからこそやる」という気持ちは身につけたい。普段、「とるにたりない」と判断してるがないか自己確認してみよう。

この本はかなりオススメ。大きな変化を求めようとすると、それがプレッシャーになってかえってブレーキになる。だから、達成できないことがありえない、というレベルまで目標を小さくすることが大事。適切な目標設定をするところは少しコツがいるかも。まずは、自分の手帳に小さな質問を書いてみることから実践したいと思います。

「改善」が意味することの大きさに驚かされた。脳の機能と小さな一歩の繋がりが興味深かった。

「小さな一歩」や「小さな質問」というのが参考になった。

大きな変化を求める前に、「小さな変化」を達成していく。＝『習慣』　〈変化のプロセス〉①小さな質問・思考②小さな行動③無意識の習慣④目標に向けて変化を遂げ始める

どうして新しいことをやりたいのにやれないのか？答えが書いてあった。

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簡単な小さな事から初めて習慣にしよう。マインドスカラプチャで五感を使ったイメトレ。おすすめ。

脳に変革だと思わせないくらい、小さな変化を続けてみる。抵抗感を抱かせないようにする。

実体験から言っても納得。PhotoReading

小さく小さく

「小さなことからこつこつと」という西川きよし師匠のお言葉は正しいのだ　ということがよくわかった

とても大切なことを知りました

小さな質問、小さな一歩。

大きな変化を突然成し遂げようとすると「脳」が抵抗するので、小さな変化から始めましょうということですね。

ちょっとずつやれば、抵抗感なく進めていける。一発逆転を狙わないようにしよう

少し参考になるっていったところか。